Ben Wa lopte: što su, čemu služe i kako ih koristiti

Ben Wa lopte jedan su od najpoznatijih intimnih dodataka, a ujedno i jedan od onih koji izazivaju najviše nedoumica: čemu služe? Kako su postavljeni? Koliko dugo ih morate nositi? Iako ih mnogi ljudi povezuju samo s užitkom, njihova glavna namjena je treniranje dna zdjelice, skupa mišića koji utječu na kontinenciju, držanje i seksualni život. U ovom vodiču ćemo vam reći što su, kako ih koristiti i što trebate imati na umu pri odabiru svog.

Što su Ben Wa lopte

Ben Wa kuglice, koje se nazivaju i vaginalne kuglice ili Kegelove kuglice, jedna su ili više kuglica s unutarnjom težinom koje se umeću u vaginu. Dok je unutra, tijelo nastoji refleksno kontrahirati mišiće kako bi ih poduprlo, a taj mali napor je ono što pokreće dno zdjelice. Većina uključuje kabel za jednostavno uklanjanje.

Danas se uglavnom izrađuju od medicinskog silikona ili ABS-a, neporoznih materijala koji se lako čiste. Sve modele možete vidjeti u našoj rubrici Vaginalne kuglice i Žensko zdravlje.

Čemu služe: dobrobiti treninga

Dno zdjelice podupire mjehur, maternicu i rektum. S vremenom, trudnoća, porođaj, menopauza, udarni sportovi ili zatvor mogu ga oslabiti. Redovito treniranje može pomoći:

• Spriječite ili smanjite gubitak urina prilikom kašljanja, smijanja ili vježbanja.
• Vratite tonus mišića nakon poroda, uvijek uz odobrenje primalje ili ginekologa.
• Poboljšajte svijest tijela o tom području, nešto što mnogi ljudi povezuju s intenzivnijim seksualnim odgovorom.
• Popratite promjene menopauze, uz ostale njege koje objašnjavamo u seksualnosti u menopauzi.

Ako želite bolje razumjeti ovaj mišić i druge vježbe koje možete raditi bez dodataka, pročitajte dno zdjelice: zašto je važno i kako ga trenirati kod kuće.

Kako koristiti Ben Wa lopte korak po korak

1. Operite ih toplom vodom i neutralnim sapunom prije uporabe i operite ruke.
2. Nanesite malo lubrikanta na bazi vode na površinu kako biste olakšali umetanje.
3. Odaberite udoban položaj, poput ležanja sa savijenim koljenima ili s jednim stopalom oslonjenim na rub kade.
4. Nježno ih umetnite dok ne budu unutra, slično kao tampon, ostavljajući konac izvana.
5. Napravite kontrakcije: stisnite kao da želite zadržati urin, zadržite nekoliko sekundi i opustite se isto toliko vremena.
6. Uklonite ih polaganim povlačenjem užeta dok opuštate mišiće.

U početku su dovoljne sesije od 10 do 15 minuta nekoliko puta tjedno. S vremenom možete produljiti trajanje ili prijeći na višu težinu. Neki setovi, poput Rimbinih Geneva Kegel loptica, uključuju tri utega (46, 77 i 107 g) i posebne smjernice: počnite stiskanjem 2 sekunde u serijama od 10 do 20 ponavljanja i postupno povećavajte do 10 sekundi.

Kako odabrati svoje prve Ben Wa lopte

• Jedna ili dvije lopte: Za početak, jednu je loptu obično lakše držati i kontrolirati.
• Težina: Bolje početi lagano. Setovi s različitim težinama omogućuju vam napredak bez kupnje više.
• Materijal: kvalitetan silikon bez ftalata, bez šavova i s integriranim kabelom. Jajoliki silikonski Kegel kuglice su dobar primjer.
• Napredovanje: ako želite potpuni tečaj, set od 5 Kegelovih loptica različitih težina omogućuje vam da prelazite na razinu u fazama.
• S tehnologijom: postoje trenažeri sa senzorom pritiska i aplikacijom, poput Kyra trenažera iz Intoyoua, koji pokazuju vaš napredak.

Važne mjere opreza

• Nemojte ih nositi satima. Pretjerano vrijeme može umoriti mišiće umjesto da ih ojača.
• Nemojte ih koristiti tijekom vaginalne ili urinarne infekcije, ili ako imate neobjašnjivu bol ili krvarenje.
• Nakon poroda pričekajte pregled i prije početka posavjetujte se s fizioterapeutom dna zdjelice.
• Nisu kontracepcijsko sredstvo niti zamjenjuju liječenje inkontinencije ili prolapsa.
• Oni su za osobnu upotrebu. Nemojte ih dijeliti.

Čišćenje i konzerviranje

Operite ih nakon svake uporabe toplom vodom i blagim sapunom ili sredstvom za čišćenje igračaka, dobro ih osušite i spremite u čistu vrećicu ili kutiju. Budući da ste silikonski, uvijek koristite lubrikant na bazi vode. Imate još savjeta kako njegovati i čistiti svoje intimne igračke.

Nastavite čitati: bolje upoznajte svoje tijelo uz naš vodič kroz anatomiju klitorisa ili pregledajte mitove o užitku koje bi trebalo razbiti.

Često postavljana pitanja

Koliko dugo morate nositi Ben Wa lopte?

Za početak, između 10 i 15 minuta po sesiji, nekoliko puta tjedno. Dosljednost je bolja od dugih sesija.

Mogu li se koristiti za šetnju ili bavljenje sportom?

Neki ljudi ih nose dok rade mirne zadatke, ali se ne preporučuju za udarne sportove. Uvijek slijedite upute proizvođača.

Mogu li ih koristiti nakon poroda?

Da, ali kada vam zdravstveni radnik kaže, obično nakon pregleda nakon poroda.

Kako mogu primiti svoju narudžbu?

Pošiljke u Španjolskoj obavljaju se s NACEX-om u roku od 24-48 sati iu diskretnom pakiranju. Sve detalje imate u našim često postavljanim pitanjima.

Za početak treninga, silikonske Kegelove lopte, Geneva set od 3 utega ili set od 5 Kegelovih loptica tri su opcije s lakim napredovanjem.