Gule Ben Wa: čo sú, na čo slúžia a ako ich používať

Loptičky Ben Wa sú jedným z najznámejších intímnych doplnkov a zároveň jedným z tých, ktoré vyvolávajú najväčšie pochybnosti: na čo slúžia? Ako sú umiestnené? Ako dlho ich musíte nosiť? Hoci si ich mnoho ľudí spája len s potešením, ich hlavným využitím je precvičenie panvového dna, súboru svalov, ktorý ovplyvňuje kontinenciu, držanie tela a tiež sexuálny život. V tejto príručke vám povieme, ktoré to sú, ako ich používať a na čo nezabudnúť pri výbere toho vášho.

Čo sú to loptičky Ben Wa

Guľôčky Ben Wa, tiež nazývané vaginálne guličky alebo Kegelové guličky, sú jedna alebo viac guľôčok s vnútorným závažím, ktoré sa vkladajú do vagíny. Keď je telo vo vnútri, má tendenciu reflexne sťahovať svaly, aby ich podporilo, a práve toto malé úsilie funguje na panvové dno. Väčšina z nich obsahuje šnúrku na jednoduché odstránenie.

Dnes sa vyrábajú najmä z medicínskeho silikónu alebo ABS, neporéznych a ľahko čistiteľných materiálov. Všetky modely si môžete pozrieť v našej sekcii vaginálne loptičky a zdravie žien.

Na čo slúžia: výhody školenia

Panvové dno podporuje močový mechúr, maternicu a konečník. Postupom času ju môže oslabiť tehotenstvo, pôrod, menopauza, nárazové športy alebo zápcha. Pravidelný tréning môže pomôcť:

• Zabráňte alebo znížte stratu moču pri kašli, smiechu alebo cvičení.
• Obnovte svalový tonus po pôrode, vždy so súhlasom vašej pôrodnej asistentky alebo gynekológa.
• Zlepšite povedomie tela o tejto oblasti, čo si mnohí ľudia spájajú s intenzívnejšou sexuálnou reakciou.
• Sprevádzať zmeny v klimaktériu spolu s ďalšou starostlivosťou, ktorú si vysvetľujeme v sexualite v menopauze.

Ak chcete lepšie porozumieť tomuto svalu a ďalším cvikom, ktoré zvládnete aj bez príslušenstva, prečítajte si panvové dno: prečo je dôležité a ako ho cvičiť doma.

Ako používať loptičky Ben Wa krok za krokom

1. Pred použitím ich umyte teplou vodou a neutrálnym mydlom a umyte si ruky.
2. Naneste na povrch trochu lubrikantu na vodnej báze, aby ste uľahčili vkladanie.
3. Vyberte si pohodlnú polohu, napríklad ľah s pokrčenými kolenami alebo s jednou nohou opretou o okraj vane.
4. Jemne ich zasuňte, kým nie sú vo vnútri, podobne ako tampón, pričom šnúrku nechajte vonku.
5. Urobte kontrakcie: stlačte, ako keby ste chceli zadržať moč, niekoľko sekúnd podržte a rovnako dlho relaxujte.
6. Odstráňte ich pomalým potiahnutím šnúry a zároveň uvoľnite svaly.

Spočiatku stačí 10 až 15 minútové sedenia niekoľkokrát týždenne. Časom môžete predĺžiť trvanie alebo prejsť na vyššiu váhu. Niektoré sady, ako napríklad guličky Geneva Kegel od Rimba, obsahujú tri závažia (46, 77 a 107 g) a špecifické pravidlo: začnite stláčaním na 2 sekundy v sériách po 10 až 20 opakovaní a postupne zvyšujte až na 10 sekúnd.

Ako si vybrať svoje prvé loptičky Ben Wa

• Jedna alebo dve lopty: Na začiatok je zvyčajne jednoduchšie držať a ovládať jednu loptu.
• Hmotnosť: Lepšie začať s ľahkým. Sady s rôznymi závažiami vám umožňujú napredovať bez toho, aby ste museli kupovať ďalšie.
• Materiál: kvalitný silikón bez ftalátov, bezšvový a s integrovanou šnúrkou. Dobrým príkladom sú silikónové Kegelové guličky vajcovitého tvaru.
• Postup: ak chcete celý kurz, sada 5 kegelových loptičiek s rôznou hmotnosťou vám umožní postupne zvyšovať úroveň.
• S technológiou: Existujú tréneri s tlakovým senzorom a aplikáciou, ako napríklad Kyra tréner od Intoyou, ktoré ukazujú váš pokrok.

Dôležité bezpečnostné opatrenia

• Nenoste ich celé hodiny. Nadmerný čas môže svaly namiesto posilňovania unaviť.
• Nepoužívajte ich počas vaginálnej alebo močovej infekcie, alebo ak máte nevysvetliteľnú bolesť alebo krvácanie.
• Po pôrode počkajte na kontrolu a pred začatím sa poraďte s fyzioterapeutom panvového dna.
• Nie sú antikoncepciou ani nenahrádzajú liečbu inkontinencie alebo prolapsu.
• Sú na osobné použitie. Nezdieľajte ich.

Čistenie a konzervácia

Po každom použití ich umyte teplou vodou a jemným mydlom alebo čistiacim prostriedkom na hračky, dobre ich osušte a uložte do čistého vrecka alebo krabice. Keďže ide o silikón, vždy používajte lubrikant na vodnej báze. Máte ďalšie tipy, ako sa starať a čistiť svoje intímne hračky.

Pokračujte v čítaní: spoznajte lepšie svoje telo pomocou nášho sprievodcu anatómiou klitorisu alebo si prečítajte mýty o rozkoši, ktoré by ste mali vyvrátiť.

Často kladené otázky

Ako dlho musíte nosiť loptičky Ben Wa?

Na začiatok 10 až 15 minút na reláciu, niekoľkokrát týždenne. Konzistentnosť je lepšia ako dlhé sedenia.

Môžu byť použité na chôdzu alebo športovanie?

Niektorí ľudia ich nosia pri pokojných úlohách, ale neodporúčajú sa na nárazové športy. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu.

Môžem ich použiť po pôrode?

Áno, ale keď vám to povie zdravotník, zvyčajne po prehliadke po pôrode.

Ako dostanem svoju objednávku?

Zásielky v Španielsku sú realizované pomocou NACEX do 24-48 hodín a v diskrétnom balení. Všetky podrobnosti nájdete v našich často kladených otázkach.

Na začiatok tréningu sú silikónové Kegelové loptičky, Geneva sada 3 závaží alebo sada 5 Kegelových lôpt tri možnosti s jednoduchým postupom.