Míče Ben Wa: co jsou, k čemu jsou a jak je používat

Míče Ben Wa jsou jedním z nejznámějších intimních doplňků a zároveň jedním z těch, které vyvolávají nejvíce pochybností: k čemu jsou? Jak jsou umístěny? Jak dlouho je musíte nosit? Přestože si je mnoho lidí spojuje pouze s potěšením, jejich hlavním využitím je procvičování pánevního dna, souboru svalů ovlivňujících kontinenci, držení těla a také sexuální život. V této příručce vám řekneme, jaké to jsou, jak je používat a na co si dát pozor při výběru toho vašeho.

Co jsou koule Ben Wa

Kuličky Ben Wa, nazývané také vaginální koule nebo Kegelovy koule, jsou jedna nebo více koulí s vnitřním závažím, které se vkládají do pochvy. Když je tělo uvnitř, má tendenci reflexně stahovat svaly, aby je podpořilo, a právě toto malé úsilí funguje na pánevní dno. Většina z nich obsahuje kabel pro snadné odstranění.

Dnes se vyrábějí především z lékařského silikonu nebo ABS, neporézních a snadno čistitelných materiálů. Všechny modely můžete vidět v naší sekci vaginální kuličky a zdraví žen.

K čemu jsou: výhody školení

Pánevní dno podporuje močový měchýř, dělohu a konečník. Postupem času ji může oslabit těhotenství, porod, menopauza, nárazové sporty nebo zácpa. Pravidelný trénink může pomoci:

• Zabraňte nebo snižte ztrátu moči při kašli, smíchu nebo cvičení.
• Obnovte svalový tonus po porodu, vždy se souhlasem vaší porodní asistentky nebo gynekologa.
• Zlepšete tělesné povědomí o této oblasti, což je něco, co si mnoho lidí spojuje s intenzivnější sexuální reakcí.
• Doprovázejí změny klimakteria spolu s další péčí, kterou vysvětlujeme v sexualitě v menopauze.

Pokud chcete lépe porozumět tomuto svalu a dalším cvikům, které zvládnete i bez doplňků, přečtěte si pánevní dno: proč na něm záleží a jak ho cvičit doma.

Jak používat koule Ben Wa krok za krokem

1. Před použitím je umyjte teplou vodou a neutrálním mýdlem a umyjte si ruce.
2. Naneste na povrch trochu lubrikantu na vodní bázi, abyste si usnadnili zavádění.
3. Vyberte si pohodlnou polohu, například vleže s pokrčenými koleny nebo s jednou nohou opřenou o okraj vany.
4. Jemně je zasuňte, dokud nebudou uvnitř, podobně jako tampon, provázek nechte venku.
5. Proveďte kontrakce: stiskněte, jako byste chtěli zadržet moč, několik sekund vydržte a stejnou dobu relaxujte.
6. Odstraňte je pomalým tahem za šňůru a zároveň uvolněte svaly.

Zpočátku stačí 10 až 15 minut sezení několikrát týdně. Časem můžete dobu trvání prodloužit nebo přejít na vyšší váhu. Některé sady, jako jsou kegelové míčky Rimba Geneva, obsahují tři závaží (46, 77 a 107 g) a konkrétní vodítko: začněte mačkáním po dobu 2 sekund v sériích po 10 až 20 opakováních a postupně zvyšujte až na 10 sekund.

Jak si vybrat své první koule Ben Wa

• Jeden nebo dva míčky: Pro začátek je obvykle jednodušší držet a ovládat jeden míč.
• Hmotnost: Lepší začít odlehčeně. Sady s různými závažími vám umožní postupovat, aniž byste museli kupovat další.
• Materiál: kvalitní silikon bez ftalátů, bezešvé a s integrovanou šňůrkou. Dobrým příkladem jsou silikonové kegelové kuličky vejčitého tvaru.
• Postup: chcete-li celý kurz, sada 5 kegelových míčků různých hmotností vám umožní postupné zvyšování úrovně.
• S technologií: Existují trenažéry s tlakovým senzorem a aplikací, jako je trenér Kyra od Intoyou, které ukazují váš pokrok.

Důležitá opatření

• Nenoste je celé hodiny. Nadměrný čas může svaly unavit, místo aby je posiloval.
• Nepoužívejte je během vaginální nebo močové infekce nebo pokud máte nevysvětlitelné bolesti nebo krvácení.
• Po porodu vyčkejte na kontrolu a před zahájením se poraďte s fyzioterapeutem pánevního dna.
• Nejsou antikoncepcí ani nenahrazují lékařskou léčbu inkontinence nebo prolapsu.
• Jsou pro osobní použití. Nesdílejte je.

Čištění a konzervace

Po každém použití je umyjte teplou vodou a jemným mýdlem nebo čisticím prostředkem na hračky, dobře je osušte a uložte do čistého sáčku nebo krabice. Protože se jedná o silikon, vždy používejte lubrikant na vodní bázi. Máte další tipy, jak pečovat o své intimní hračky a jak je čistit.

Pokračujte ve čtení: poznejte lépe své tělo s naším průvodcem anatomií klitorisu nebo si přečtěte mýty o rozkoši, které je třeba vyvrátit.

Často kladené otázky

Jak dlouho musíte nosit koule Ben Wa?

Pro začátek 10 až 15 minut na sezení, několikrát týdně. Konzistence je lepší než dlouhé sezení.

Lze je použít na procházky nebo sportování?

Někdo je nosí při klidných činnostech, ale nedoporučují se pro nárazové sporty. Vždy dodržujte pokyny výrobce.

Mohu je použít po porodu?

Ano, ale když vám to řekne zdravotník, většinou po prohlídce po porodu.

Jak obdržím svou objednávku?

Zásilky ve Španělsku jsou realizovány pomocí NACEX do 24-48 hodin a v diskrétním balení. Všechny podrobnosti najdete v našich často kladených otázkách.

Pro začátek tréninku jsou silikonové kegelové míče, ženevská sada 3 závaží nebo sada 5 kegelových míčů tři možnosti se snadným postupem.